Miesiąc: lipiec 2020

Przenigdy nie jest za późno na serfowanie w sieci
Kiedy kiepska pogoda oraz niskie temperatury zatrzymują seniorów w pomieszczeniu, zdolność korzystania z komputera może im gwarantować ważne połączenie ze światem zewnętrznym.

nowoczesna kobieta

Większość z nas zna już podstawy surfowania po sieci na kompach domowych, laptopach oraz smartfonach – jednakowoż istnieje niewielki segment seniorów, który bez ustanku nie jest tak porządnie zaznajomiony z tajnikami świata cyfrowego. Jeśli przystajesz do tej grupy – oto kilka wskazówek, które pomogą Tobie wstąpić w ten temat, ponieważ na Internet przenigdy nie jest za późno!

Interesuje Cię ogólnoświatowa sieć online? Poproś o pomoc członka rodziny
Jeśli słyszałeś o pułapkach surfowania po sieci – kradzieży tożsamości, wirusach komputerowych oraz innych fałszach – nie zrażaj się, jakkolwiek porozmawiaj z rodziną oraz bliskimi przyjaciółmi o bezpieczeństwie użytkowania portali społecznościowych, takich jak Facebook czy Pinterest, by nie popełnić błędu.
Młodsi członkowie rodziny – w szczególności wnuki – są wielokrotnie nieocenioną pomocą w tej kwestii i na pewno pomogą Ci przejść przez podstawy, a parę sesji szkoleniowych z ich uczestnictwem to przy okazji bardzo dobry sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. W ciągu paru krótkich godzin masz możliwość zacząć między innymi:
•    surfować,
•    upubliczniać fotografie,
•    pisać wiadomości do ludzi, z jakimi nie miałeś od dawna kontaktu.

Krok po kroku iluzoryczny świat będzie stawał się dla Ciebie coraz to bardziej wyrazisty i będziesz korzystać z jego dyspozycji z pokaźniejszą pewnością siebie. Nie ma jakichkolwiek powodów, aby z tego nie skorzystać, a wręcz w XXI wieku jest to wskazane.

Ładna w każdym wieku
Z upływem latek zmienia się skóra, a wraz z nią powinna zmieniać się Twoja rutyna jej pielęgnacji. Bez względu na to, jak wybitnie staramy się przekonać same siebie, czasomierz będzie cykał, a skóra będzie się starzeć. Jednak to nie zawsze ma obowiązek być zauważane jako zła rzecz. Masz prawo obrócić to na swoją korzyść, wdrażając do swojego życia zdrowe nawyki pielęgnacyjne, to właśnie dzięki jakim będziesz wyglądać jak najodpowiedniej, bez względu na wiek!

Piękno dojrzałe

Spójrzmy prawdzie w oczy: starzenie się jest pewne
Wszyscy wiemy, iż cera zmienia się z wiekiem, jednak co się odpowiednio dzieje? Skóra jest niezwykłym organem – jej predyspozycję do regeneracji jest w samej rzeczy imponująca. Oryginalne komórki nieustannie się formują, ale komórki starzeją się wolniej, kiedy się starzejemy. Z tego powodu możesz zanotować zmianę tekstury skóry na powierzchni dziesięcioleci.
Z upływem lat cera staje się cieńsza i może pojawić się znacznie więcej plam starczych. Są to w rzeczywistości rewiry przebarwień spowodowanych promieniami UV – kolejny powód, dla jakiego tak ważne jest zastosowanie ochrony przeciwsłonecznej w każdym wieku.
Z roku na rok to przykre cera traci też część swojej oczywistej elastyczności, co prowadzi do tak znienawidzonego zwiotczenia i zmarszczek. Problemem jest strata lipidów (kwasów tłuszczowych), które są odpowiedzialne za utrzymanie nawilżenia cery – co świadczy, że Twoje potrzeby nawilżania zmienią się z od czasu do czasu i jeśli chcesz pielęgnować swoje piękno, powinnaś to brać w rachubę w ramach własnej codziennej sztampy pielęgnacyjnej.

Dieta dla dorosłej kobiety
Jako dojrzała kobieta winnaś wiedzieć, że chociaż wraz z wiekiem wymagasz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne kompozycje odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
•    zdobycie właściwej równowagi składników pożywnych,
•    normowanie zażywanych kalorii i spalania ich przez podejmowaną aktywność.

zdrowie kobiety

Zdrowe odżywianie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub opóźnianiu kłopotów zdrowotnych, jakie stają się coraz to częstsze z wiekiem. Zwyczajne trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę rodzaju 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) oraz zaparcia – a harmonijna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

O czym dojrzała kobieta musi pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim w głównej mierze wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej kaloryczne, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub też wysokocukrowe pożywienie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak kiedyś.
Jeżeli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz dużą gamę produktów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej ewentualne, iż zjesz za sporo czy też za mało tego, czego Twój organizm wymaga.
Jedz również co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszelkie wymagane składniki kaloryczne w ramach jednego bądź dwóch posiłków. Zresztą nawet są badania, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie i ogólnie spożywające regularne posiłki sporo rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, lub zdrowa i wyglądaj bajecznie!