Jak dbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek może wspomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w odpowiednim zdrowiu przez wiele lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka zwana chrząstką oraz błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową amortyzują stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub też noszenie zanadto kolosalnej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz doprowadzić do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem doglądania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł i kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto parę dyrektyw dotyczących godziwego zdrowia stawów oraz kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest idealną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów i kości. Kolana, biodra i plecy, powinni utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała, skutkiem tego tak wiele osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz mieć z nimi kłopotu!